d 3

Monia Masz rację, ja w trakcie robienia Ab Rippera jestem mokra jak szczur :-) Przy zwykłych brzuszkach nigdy się nie pociłam. W Wiśle lało, ale teraz jest śliczna pogodaa :-) _________________________________________________________________________ 29.05.2012 TRENING 3 km biegu, część truchtu i sprintu, 2h trening siatkówki :-) [...]

6.05.2012 DNT - ale mam dzisiaj zakwasy, ledwo chodzę :-D Trening wczorajszy był bardzo udany, dziś czuję jego skutki :-) Dziś się regeneruję aż do teraz :-) MICHA Napoje: 3l wody, zielona herbata, melisa strasznie mi się chce ciagle pić %-) Warzywa: brokuły, sałata lodowa, marchewka, pomidory, kapusta Suplementy: gingko biloba, [...]

GP: 1 - Ruslan Karaev vs. Chalid "Die Faust"; http://rapidshare.com/files/148786039/Ruslan_Karaev_vs._Chalid__Die_Faust__-_K-1_World_GP_2008_Final_16_-_www.fight2live.net.avi 2 - Jerome Le Banner vs. Junichi Sawayashiki; [...]

Faza grupowa #1 17/09/2013 20:45 Galatasaray - : - Real Madryt 1:2 20:45 Kopenhaga - : - Juventus 0:3 20:45 Man. Utd - : - Bayer 1:1 20:45 Sociedad - : - Szachtar 1:1 20:45 Benfica - : - Anderlecht 2:0 20:45 Olympiacos - : - PSG 1:2 20:45 Bayern - : - CSKA 3:1 20:45 Viktoria Pilzno - : - Man. City 0:3 Faza grupowa #1 18/09/2013 20:45 [...]

Faza grupowa #1 17/09/2013 20:45 Galatasaray - : - Real Madryt 2:3 20:45 Kopenhaga - : - Juventus 0:2 20:45 Man. Utd - : - Bayer 3:1 20:45 Sociedad - : - Szachtar 1:1 20:45 Benfica - : - Anderlecht 2:0 20:45 Olympiacos - : - PSG 1:2 20:45 Bayern - : - CSKA 4:0 20:45 Viktoria Pilzno - : - Man. City 0:2 Faza grupowa #1 18/09/2013 20:45 [...]

Faza grupowa #2 01/10/2013 18:00 Zenit - : - A. Wiedeń 2:1 20:45 Borussia D. - : - Ol. Marsylia 3:0 20:45 Arsenal - : - Napoli 1:2 20:45 Porto - : - Atlético 0:0 20:45 Ajax - : - Milan 1:3 20:45 Celtic - : - Barcelona 0:2 20:45 Basel - : - Schalke 04 1:1 20:45 Steaua - : - Chelsea 0:3 Faza grupowa #2 02/10/2013 18:00 CSKA - : - Viktoria Pilzno 2:1 [...]

20:45 Arsenal - : - Borussia D. 2:2 20:45 Ol. Marsylia - : - Napoli 0:2 20:45 Steaua - : - Basel 1:0 20:45 Schalke 04 - : - Chelsea 1:3 20:45 Porto - : - Zenit 2:1 20:45 A. Wiedeń - : - Atlético 0:2 20:45 Celtic - : - Ajax 1:1 20:45 Milan - : - Barcelona 2:3 Faza grupowa #3 23/10/2013 18:00 CSKA - : - Man. City 0:4 20:45 Real Madryt - : - Juventus [...]

Faza grupowa #4 05/11/2013 20:45 Juventus - : - Real Madryt 2-1 20:45 Kopenhaga - : - Galatasaray 1-2 20:45 Szachtar - : - Bayer 1-2 20:45 Sociedad - : - Man. Utd 1-2 20:45 PSG - : - Anderlecht 4-0 20:45 Olympiacos - : - Benfica 1-1 20:45 Man. City - : - CSKA 3-1 20:45 Viktoria Pilzno - : - Bayern 0-3 Faza grupowa #4 06/11/2013 18:00 Zenit - : - [...]

Faza grupowa #4 05/11/2013 20:45 Juventus - : - Real Madryt 2:1 20:45 Kopenhaga - : - Galatasaray 1:3 20:45 Szachtar - : - Bayer 1:2 20:45 Sociedad - : - Man. Utd 2:2 20:45 PSG - : - Anderlecht 3:1 20:45 Olympiacos - : - Benfica 1:2 20:45 Man. City - : - CSKA 3:2 20:45 Viktoria Pilzno - : - Bayern 1:3 Faza grupowa #4 06/11/2013 18:00 [...]

Faza grupowa #4 05/11/2013 20:45 Juventus - : - Real Madryt 1:1 20:45 Kopenhaga - : - Galatasaray 1:3 20:45 Szachtar - : - Bayer 2:1 20:45 Sociedad - : - Man. Utd 1:3 20:45 PSG - : - Anderlecht 2:0 20:45 Olympiacos - : - Benfica 2:1 20:45 Man. City - : - CSKA 3:1 20:45 Viktoria Pilzno - : - Bayern 0:3 Faza grupowa #4 06/11/2013 18:00 [...]

Faza grupowa #5 26/11/2013 18:00 Zenit - : - Atlético 1:2 20:45 Arsenal - : - Ol. Marsylia 2:0 20:45 Borussia D. - : - Napoli 2:1 20:45 Celtic - : - Milan 1:2 20:45 Ajax - : - Barcelona 0:3 20:45 Steaua - : - Schalke 04 0:2 20:45 Basel - : - Chelsea 0:2 20:45 Porto - : - A. Wiedeń 3:0 Faza grupowa #5 27/11/2013 18:00 CSKA - : - Bayern 1:3 20:45 [...]

Faza grupowa #5 26/11/2013 18:00 Zenit - : - Atlético 1:2 20:45 Arsenal - : - Ol. Marsylia 2:1 20:45 Borussia D. - : - Napoli 2:1 20:45 Celtic - : - Milan 1:1 20:45 Ajax - : - Barcelona 1:3 20:45 Steaua - : - Schalke 04 1:2 20:45 Basel - : - Chelsea 1:3 20:45 Porto - : - A. Wiedeń 2:0 Faza grupowa #5 27/11/2013 18:00 CSKA - : - Bayern 1:3 20:45 [...]

Faza grupowa #5 26/11/2013 18:00 Zenit - : - Atlético 2:0 20:45 Arsenal - : - Ol. Marsylia 2: 20:45 Borussia D. - : - Napoli 3:1 20:45 Celtic - : - Milan 0:2 20:45 Ajax - : - Barcelona 0:3 20:45 Steaua - : - Schalke 04 :2 20:45 Basel - : - Chelsea 0:2 20:45 Porto - : - A. Wiedeń 2:0 Faza grupowa #5 27/11/2013 18:00 CSKA - : - Bayern :3 20:45 [...]

18:00 Zenit - : - Atlético 1-3 20:45 Arsenal - : - Ol. Marsylia 2-1 20:45 Borussia D. - : - Napoli 1-2 20:45 Celtic - : - Milan 2-1 20:45 Ajax - : - Barcelona 1-3 20:45 Steaua - : - Schalke 04 2-2 20:45 Basel - : - Chelsea 1-2 20:45 Porto - : - A. Wiedeń 2-1 Faza grupowa #5 27/11/2013 18:00 CSKA - : - Bayern 1-3 20:45 Real Madryt - : - [...]

Faza grupowa #5 26/11/2013 18:00 Zenit - : - Atlético 0;0 20:45 Arsenal - : - Ol. Marsylia 3;1 20:45 Borussia D. - : - Napoli 5;2 20:45 Celtic - : - Milan 1;1 20:45 Ajax - : - Barcelona 1:3 20:45 Steaua - : - Schalke 04 0;1 20:45 Basel - : - Chelsea 1;3 20:45 Porto - : - A. Wiedeń 2;0 Faza grupowa #5 27/11/2013 18:00 CSKA - : - Bayern 1;2 [...]

Faza grupowa #5 26/11/2013 18:00 Zenit - : - Atlético 0:1 20:45 Arsenal - : - Ol. Marsylia 2:0 20:45 Borussia D. - : - Napoli 3:0 20:45 Celtic - : - Milan 1:1 20:45 Ajax - : - Barcelona 1:2 20:45 Steaua - : - Schalke 04 0:1 20:45 Basel - : - Chelsea 0:4 20:45 Porto - : - A. Wiedeń 2:1 Faza grupowa #5 27/11/2013 18:00 CSKA - : - Bayern [...]

Faza grupowa #6 10/12/2013 20:45 Galatasaray - : - Juventus 1-3 20:45 Kopenhaga - : - Real Madryt 0-4 20:45 Man. Utd - : - Szachtar 2-1 20:45 Sociedad - : - Bayer 1-1 20:45 Olympiacos - : - Anderlecht 2-0 20:45 Bayern - : - Man. City 3-2 20:45 Viktoria Pilzno - : - CSKA 1-2 20:45 Benfica - : - PSG 1-3 Faza grupowa #6 11/12/2013 20:45 Ol. [...]

No fakt, Belfort dosłownie skasował 3 czołowych fighterów w pięknym i brutalnym stylu zwłaszcza kogoś takiego jak Rockhold. Bisping to też solidny top 10 a Hendo wówczas też był na TRT i nigdy wcześniej nie był skończony przed walką z Belfortem przez TKO/KO. Jednak ta walka nie będzie w takich samych okolicznościach i nie odbyła się tuż po jego [...]

Ważne żebyś miał checi i ostro zapierdzielał to efekty zrobisz nawet na sprzecie za 400 zl :D .Osobiście pierwszy rok ćwiczyłem tylko z ławką regulowaną drążkiem i hantelkami bitumicznymi 2x20kg :D na drugi rok kupiłem sztange 160 i dodatkowe 30kg obciązeń a dopiero na 3 rok zainwestowałem w stojaki haha .Aż sobie nie chce przypominac jak [...]

Cześć! Drogi harddude! Jak wielu ja też mam do Ciebie prośbę o ustalenie cyklu dla mnie. Jakieś 4-5 lat temu pływałem regularnie 2x w tygodniu. Wówczas przepływałem ok. 2000m w 45 min. Jednak czasu trochę upłynęło, a kilogramów jakieś 8 przybyło, dlatego chciałbym się zabrać za siebie. Oto moja ankieta. Jeśli znajdziesz trochę czasu to proszę o [...]